Witam Mam do was pytanie mianowicie po dość szybkim i dużym odchudzaniu został min duzy nadmiar skóry na brzuchu i bokach. Mialem 6 zabiegów Focusem RF ale nieduzo to dało. Czy jest jakas mozliwość aby to naprawić? Jakieś zastrzyi lub coś w tym stylu. Najbardziej zalezy mi aby bylo to w jak najszybszym czasie ale najlepiesj gdyby to nie bylo [...]
Witam wszystkich. Szukam chętnych do rozpoczęcia 8 tygodniowej rywalizacji w redukcji.Był już taki temat w zeszłym roku i nawet fajnie to wyszło dlatego w tym roku też fajnie by było coś takiego zrobić.Proponuję rozpoczęcie rozpocząć zmagania w ten piątek to znaczy 7.02.Co do zasad i kto będzie wszystko prowadził(w sensie postu) jestem otwarty i [...]
[...] chodzic na silownie po dlugiej przerwie z 2 lata temu zaczolem nawet kupilem towar ale musialem wyjechac i sie przeterminowal hehe teraz zakupilem 10 propa i 20 enana koleszka powiedzial zebym propa wziął z enanem na poczatek zeby od razu krecilo nie wiem czy dokupic cos do tego i czy enan co 5dni starczy chcialem suste ale obecnie nie miaeli
Witam chce wrócić po chorobie do sportu a przede wszystkim biegi i rower. Szukam zegarka/ smartwatcha dla małej motywacji. Myślę o Garett 21 lecz mało opini na jego temat.... Overmax 5.0 lub gear s3 (ten najdroższy)... Możecie mi coś doradzić? Będę bardzo wdzięczny z góry wam dziękuje bardzo.
Witam serdecznie. Waga 104 (ENDO), sucha ok. 80. Wzrost 180. Staż - nie da się określić z powodu wielu przerw. Schudłem na tej diecie 6 kg, ale od 3 tygodni waga stoi w miejscu. Robię też teraz recomp, więc spodziewałem się, iż nastąpi moment zastoju bo pamięć mięśniowa itd, ale chyba nie jest możliwe aby 3 tygodnie = 3 kg mięśni... 1. Czy na [...]
Witam. Mam problem moze ktos mi cos doradzi. Zawsze kochalem cwiczyc na silowni i uprawiac sport- to takie ja. Zachorowalem - moj dolny przelyk poprostu nie popycha jedzenia wiec moge jesc tylko dobrze zblendowane papki ba nawet nie moze byc doskownie gdudki bo mnie zatyka. Niechce rezygnowac z silowni.. wogoke patrzec jak wszystko ze mnie leci.. [...]
[...] o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty. Polecacie laweczke czy cos innego? Myslalem o tej http://allegro.pl/lawka-tytan-sport-zestaw-50-kg-sztanga-hantle-i1297058251.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel [...]
[...] tznc cwiczenia.I pytanie do Was forumowicze czy jak zmienie cwiczenia i od poczatku bede bral krete (mam zamiar kupic trec cm3 ,vitalmax , universal - co polecacie?) to beda te same efekty? Niz mialbym brac krete na tym obecnym treningu ktory ciagne juz 3-4 miesiace , bez wiekszych efektow dlatego koles z silowni ulozy mi cos innego. pozdrawiam
[...] ryz + pieczona piers z kurczaka po treningu gainer pol godziny godzine po gainerze posilek potreningowy taki sam jak przed i potem przewaznie jestem u dziewczyny to zjem cos zeby bylo a ostatni posilek to twarog lub serek wiejski Z gory dziekuje za jakas pomoc. Moze dieta full dopieta nie jest no ale na duzo wiecej nie moge sobie pozwolic, a [...]
Witam. Mam 21 lat, ważę 61,5kg i mam 176cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym trochę przytyć. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym Was prosić o jej ocenę. Jeżeli widzicie coś, co da się poprawić byłbym wdzięczny;) Mam taki problem, że jem na prawdę bardzo dużo, a mimo tego utrzymuję stałą wagę już od 3 lat. I posiłek 5:30 -> 3 jajka + 200g [...]
Cześć wszystkim. Szukam kogoś kto napisałby mi odpłatnie lub za darmo plan treningowy. Mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu (piątek, sobota, niedziela i ew. środa) Ma to sens? Ćwiczyłem ok. 3 miesiące ale to było ze 4-5 lat temu, z powodu kontuzji nadgarstków musiałem przestać. Mam 21 lat, 177 cm wzrostu i ok. 95 kg. Ok. 1 rok temu na samej [...]
[...] tren?? Tlusczyku mam malo brzuch jest prawie plaski ale jesdnak troche jest.Nie iwem czy mam taka budowe ale brzuch mam strasznie do przudu tka jak plecy i mam go jakby napompowanego!Jest cos moze na to aby taki nie byl? Ps. ja tez nakladam foliowke na brzuch jak biegam aby sie bardziej pocil:)) Zmieniony przez - zikus w dniu 2006-06-07 22:32:38
[...] mam problem ;/ kupilem sobie laweczke, i probuje cwiczyc na niej juz od miesiaca ale nie mam wogole sily!! pocwicze 10 min i padam trupem!! potrzebuje jakis napojow energetycznych, izotonicznych. ale zeby to nie byly jakies sterydy lub cos w tym stylu, chce miec tylko sile do cwiczen bo motywacja juz jest :D PS. wiek 17/ wzrost 183/ waga 65:( /
Panowie mam okazję po taniości kupić odżywki treca/olimpa, nie na teraz, ale jak to mówią "od przybytku głowa nie boli". No i lista jest już zamknięta, lecz dorzuciłbym jakąś przed treningówkę, coś "kopiącego"/n.o. boosterek, ale z tego co kojarzę to te nasze firmy nie mają takich rarytasów, tylko nitro e i tyle. Dobrze pamiętam?
Witam! Znalazłem tylko posty z przeterminowaną kretą więc pisze. Kupiłem krete olimp mega caps coś koło września na jeden cykl sprzedawca powiedział że ma ważność do 2012r. i schowałem ją w dosyć suchym miejscu i owinąłem ją w folie. Niema idealnego proszku ale niema też jakiś wielkich grudków. Myślałem żeby brać ją ze 2 tygodnie i zobaczyć co [...]
Cześc dziewczyny, chciałbym Was prosic o pomoc i rade, bo od tygodnia robie na siłowni Wasz trening dla zielonych i całkiem ok mi idzie, ale chciałabym cos jeszcze dołozyc, własnie aeroby lub interwały tylko kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac, tzn jakie robic najlepiej i jak ? bo nigdy nie miałam z tym stycznosci, wiem ze to jakies rowerki, [...]
Witam wszystkich!! Mam 17 lat, 173 cm wzrostu i ważę ok 75 kg.. Mój staż na siłowni wynosi coś ponad 5 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem pompki ok 6 miesięcy).. Mam prośbę abyście ocenili plan treningowy i dać kilka wskazówek, zmian :) Dzięki i pozdro!! ;) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3s. - Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zacnijmy od tego, że czytałem parę tematów o odżywkach, w których dowiedziałem się, że najlepszą odżywką jest dieta. Kontynuujmy. Jako, że nie mogę ułożyć sobie diety do końca jakbym chciał(pewne problemy, nie pytajcie), pytam się was czy da się to nadrobić ożywkami np na białko czy coś podobnego? Jak już to jakie odżywki kupować? Czy mam [...]
Ema:)) Wszyscy tu podziwiamy różne wsady, a moze popisał by sie ktoś samą grą crossami jak to przeciwnik leci 3m w bok i droga wolna mam tu na myśli jakies filmiki i fajne zdjątka z waszymi zwodami:)) Miłol by było popatrzeć a moze i czegoś nauczyć:D Moze jest tu jakiś nowy Iverson który opracował jaklieś nowe fajne crosiki:D:D P.S Ja chyba w [...]
[...] raz klatka 4 razy w tygodniu brzuch i w niedziele mam akrobatyke. Chcialbym miec brzuch, taki ktory widac, tzn. taki napompowany, jednak nie wiem czy uda mi sie jeszcze cos z tym zrobic, a podobno szostka tylko rzezbi :/ W sumie lepsze to niz teraz, macie jakis pomysl na dobry trening by do pompowac miesnie brzucha abs II moze ? Aha [...]
cykl po przerwie
